Menopausia: trucos para un verano más llevadero

Menopausia: trucos para un verano más llevadero. El verano es una estación que invita a disfrutar del sol, los paseos y las escapadas al aire libre, pero para muchas mujeres que atraviesan la menopausia, puede convertirse también en una época incómoda. Sofocos, sudoración, alteraciones del sueño o cambios emocionales pueden intensificarse con el calor.

Por eso, queremos ofrecerte algunas claves prácticas para vivir esta etapa con serenidad, salud… y alegría.

Menopausia: trucos para un verano más llevadero

¿Qué ocurre durante la menopausia?

La menopausia no es una enfermedad, sino una etapa natural en la vida de toda mujer, que suele comenzar entre los 45 y 55 años. Se produce por la disminución de estrógenos, lo que puede provocar síntomas físicos y emocionales. En verano, estos síntomas pueden intensificarse debido a las altas temperaturas, el cambio de rutinas y la exposición solar.

Claves para sobrellevar la menopausia en los meses de calor

1. Hidratación constante y alimentación fresca

Durante la menopausia, mantener el cuerpo hidratado es esencial, especialmente en los días calurosos. Bebe al menos dos litros de agua al día y apuesta por alimentos ricos en agua y antioxidantes: sandía, pepino, tomate, melón o frutas del bosque.

Consejo local: en los mercados de Talavera encontrarás frutas y verduras frescas de temporada que además apoyan al comercio de proximidad.

2. Ropa ligera y tejidos naturales

Opta por prendas de lino o algodón, en tonos claros. Ayudan a transpirar mejor y reducen la sensación de agobio. Evita los tejidos sintéticos y ajustados, que aumentan la sudoración y pueden irritar la piel.

3. Rutinas suaves de ejercicio físico

La actividad física ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño y la salud ósea. Caminar por la ribera del Tajo al atardecer o practicar yoga en casa con ventilación natural pueden ser tus mejores aliados.

4. Evita el consumo excesivo de cafeína y alcohol

Ambos pueden incrementar los sofocos y alterar el sueño. Sustituye el café por infusiones de salvia o manzanilla, que tienen efecto calmante.

5. Cuida tu descanso nocturno

Dormir bien durante la menopausia es un reto. Ventila la habitación antes de dormir, usa ropa de cama ligera y practica técnicas de relajación como respiración profunda o mindfulness.

Tu bienestar importa

En Talavera, cada vez más mujeres comparten sus vivencias y buscan soluciones para vivir la menopausia sin tabúes. Es un momento de transformación, autoconocimiento y redescubrimiento personal.